trening wzrostu

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Do mnie równiez dotarła paka 19-09. Od wczoraj wcinam 4tab naczczo, trening również mam rano. Póki co, to czuć lekkie pobudzenie oraz dobrą koncentrację. Wzrostu potliwości nie odczuwam wogóle. Zastanawia mnie jeszcze czemyu łykacie po 1, czy 2 tabl, czyli poniżej porcji zalecanej przez producenta ??? To bezsens moim zdaniem..

Nie a wręcz przeciwnie przeciez trening stymuluje wydzielanie hormonów anabolicznych w tym hormonu wzrostu pozdro

[...] z odpowiednim zapleczem tzn: wysokobiałkową i wysokokaloryczną dietą, odpowiednim czasem odpoczynku nie mogą przynieść szkody na zdrowiu. Pomijam oczywiście efekt kontuzji przy nieprawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, oraz trening na poziomie profesjonalnym gdzie wchodzimy na olbrzymie ciężary i stosujemy różnego rodzaju farmakologię. Pozdrawiam!

[...] dla uzyskania maksymalnej siły i masy mięśniowej. wielu ćwiczących, nawet zaawansowanych, nie zdaje sobie sprawy, jak to przeładowanie mięśni realizować w praktyce, na treningu. Rzecz bowiem w tym, jak to robić, jak często, na ilu treningach i kiedy to umiejscowić w cyklu treningowym. Ten brak wiadomości przyczynia się do kontuzji, często [...]

Zgadza się. W sytuacji, gdy dostarczysz organizmowi zbyt mało kalorii, czyli blisko podstawowej przemiany materii (BMR) organizm chcąc chronić ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki [...]

Zgadza się. W sytuacji, gdy dostarczysz organizmowi zbyt mało kalorii, czyli blisko podstawowej przemiany materii (BMR) organizm chcąc chronić ważne dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki [...]

Daj pełną ankietę działu i rozpisz dotychczasowy trening. Lepiej zabierz się za porządne odżywianie bo stosunek wagi do wzrostu jak i wyniki siłowe są bardzo słabe jak na 8 miesięcy ćwiczeń. Po co chcesz robić codziennie klatkę? Chyba żeby się przetrenować... Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-02-14 16:48:37

[...] na nie.A więc może zacznę od tego że jestem kobietą mam 22 lata 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. przez rok na diecie 1200 zrzuciłam 11 kg. Postanowiłam rozpocząć intensywny trening (tzn codzienny bez przerw jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalori przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trenig calego [...]

Do tej pory stosowalem tylko witaminy i białko. Po prostu - chodzi mi o cos co może polepszyć wyniki wzrostu masy zakładając ze trzymam trening i dietę (do jutra wieczorem bedzie gotowa). Witaminy mam, białko mam (dokupie troszke tylko) i coś trzeciego jescze wlasnie na masę.

a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg Niby w mojej mieścinie jest siłownia, ale jest w takim stanie, że bałbym się o własne życie ćwicząc tam xD Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg Możesz [...]

[...] to nie działa , taki okres regeneracjii poprostu mnie wytąca z rytmu i osłabia - nie robie czegoś takiego 3. ja przedramie robiłem zawsze w dzień pleców i bicepsów , po treningu tych dwóch przedramie też było nieżle rozgrzane i na wykończenie potrzeba mi było tylko dwie serie , 1 seria uginania na max na górną część przedramienia i 1 seria [...]

[...] z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy miesiąc robiłem ogólnorozwojówkę, potem do końca czerwca robiłem masę trzema treningami w tygodniu (pon:klatka+triceps, śr:plecy+biceps, piątek:barki+nogi). Nie stosowałem do tego momentu odżywek i nie miałem diety, przez co efekty masowe były średnie [...]

[...] wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam 17 lat, brak regularnych treningow silowych, przez maj biegalem 30 min dziennie.Nigdy nie używałem suplementów. Właśnie najbardziej chodzi mi o spalenie taknki tłuszczowej. A6W doszedłem do 15 dnia [...]

SizeXl XXXLSog4u a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, [...]

Jest to dieta dla mojej dziewczyny. Lat 21, 170cm wzrostu przy wadze 78 kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeroby 4 razy również

Dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm wzrostu, lekki brzuszek jest. jesli chodzi o diety to jestem kompletnie zielony, nie wiem co i jak, jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia(trenuje w domy, cw. z przyklejonego tematu w dziale trening dla poczatkujacych)Prosilbym o jakies rady, linki do tametow, ktore mi sie przydadza.

Bzdura, trening siłowy nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie taka aktywność pobudza hormony, a co za tym idzie poprawną budowę i kształtowanie sylwetki co najwyżej może przyczynić się do wad jeśli będziesz zaniedbywał technikę przy dużych obciążeniach, bądź co bądź jeszcze rośniesz i się rozwijasz. EDIT Co do treningu to kolega podał Ci link do [...]

[...] tylko bicka, podanego.I to ja Ciebie odbieram tak jak bys mówił że masz dużego. Chodziło mi tesz o to że jak podajesz wymiary to podajesz wszystko, to samo jeśli chodzi o trening, o diete, wczesniejsze suple, czy SAA jeśli używałeś. A ty wyskakujesz jak filip z konopi prawie g.ówno o tobie chłopaki wiedzą, a ty chcesz rozpiski. A pozatym [...]

Mam już prawie rok treningu za sobą. Kiedy zaczynałem w bicepsie miałem ok. 27 cm i ważyłem ok. 60kg, aktualnie mam w łapie ponad 32 cm i przytyłem powyżej 10kg. Problem polega na tym, że chociaż łapa urosła mi o ponad 5cm to nadal jest za mała w porównania do reszty ciała. Triceps idzie ładnie, ale biceps bardzo opornie, klata na szerokoś jest [...]